河南22选5今日开奖号码:糖尿病人晚餐“3不吃、1注意、5多吃”坚持一周血糖能达标

河南麻将技巧顺口溜 www.fllmq.cn 糖尿病人晚餐“3不吃、1注意、5多吃”坚持一周血糖能达标

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糖尿病晚餐不吃4类食物

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1、不饮水

吃饭饮水让食物变软稀释,会让血糖释放的更迅速,,饭前、饭中、饭后都要少饮食。


2、不吃面食

晚餐吃面食不管是糖尿病人还是正常人都不合理,晚上运动少,面食会让血糖持续升高,不利于健康。


3、不喝稀饭

喝粥和吃面食基本一样,都属于高升糖的食物,尤其是稀饭,血糖释放会更快。

一个注意不吃太饱,糖尿病人饮食7分饱最好,7分饱和吃饱让血糖最少差两个点,直接决定二天空腹血糖。

糖尿病人晚餐“3不吃、1注意、5多吃”坚持一周血糖能达标

糖尿病你晚餐多吃5类食物

1、多吃绿叶蔬菜

糖尿病人晚饭药多吃绿叶蔬菜,既可以增加营养又可以降低第二天空腹血糖。

2、喝点牛奶

晚饭喝牛奶补充蛋白质,预防夜间低血糖,餐后不升糖。


3、吃点杂粮饭

杂粮饭就是粗粮饭,既然是粗粮就不要细作,晚餐吃点杂粮饭,既能饱腹又能减少血糖波动。


4、吃点胡萝卜

胡萝卜清胃健脾,有一定降血糖作用,晚饭可以适当吃点。

5、吃点黑木耳

黑木耳营养全面,安神补脑,利于睡眠。


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视频:糖尿病的4个症状 (来源腾讯视频)

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