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这8种水果不适合糖尿病人吃,小心为妙!

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很多人觉得水果是甜的,所以糖尿病人不能吃水果。这种想法并不正确,因为水果里面含有丰富的维生素和矿物质,还有一些多糖类活性成分,对于糖尿病人预防并发症是很有益的。 [原文来自:河南麻将技巧顺口溜 www.fllmq.cn]


糖尿病人吃水果有条件:即空腹血糖7.0mmol/L以内,餐后血糖10mmol/L以内,糖化血红蛋白控制在7%以内,可以适当地吃些水果。如果血糖控制不好,暂且不要吃水果,可以用黄瓜、西红柿、菜瓜等代替。


这8种水果不适合糖尿病人吃,小心为妙!


糖尿病人吃水果有选择:尽量选择升糖能力低的水果,如草莓、樱桃、橙子、柚子、橘子、李子、苹果、柠檬、梨、番石榴、雪莲果、猕猴桃等等。


糖尿病人吃水果有技巧:不要在饭前或饭后马上吃水果,建议将水果放在加餐的时候吃,比如在早餐与午餐之间的10点左右,午餐与晚餐之间的下午3点左右。食用水果的量要控制,一天吃200克左右比较合适,大概就是自己拳头大小的水果。


糖尿病患者没有绝对不能吃的水果,但下面这些含糖量高的水果,糖友们就要当个心了,尽量少吃或不吃。


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1.桂圆:桂圆虽然能够安神助眠,但含糖量非常高,食用后消化吸收的速度快,会导致血糖迅速升高,不利于糖友们控制病情。


2.大枣:大枣富含维生素C,但它的含糖量很高,尤其是晒干后的大枣(每100克鲜枣含糖20%以上,干枣甚至达到60%-70%),食用后会快速升高血糖。胃肠功能不好的糖尿病患者如果过量食用大枣,,还会损害消化功能,引起肠胃不适。


3.柿子:柿子含糖量较高,糖友们食用时一定不要过量。柿子含有大量的柿胶,空腹食用柿胶会与胃酸在胃内凝聚成硬块,可能导致无法排出,所以即便要吃柿子也不宜空腹吃。


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4.葡萄:葡萄的含糖量较高,且以葡萄糖为主,能够快速被人体吸收并转化为血糖。而且葡萄富含钾,尤其不适合糖尿病合并肾病患者食用。


5.榴莲:榴莲热量高,含糖量高,食用后会引起明显的血糖反应。糖尿病人尽量不要吃榴莲,如果实在是想吃,也只能偶尔吃个一两口,不能吃多。


6.荔枝:荔枝果肉中含糖量高达20%,含有大量的葡萄糖和果糖,正因为它的果糖含量高,会刺激机体大量分泌胰岛素,引起短时间内血糖降低,随后会渐渐地使得血糖升起来,所以糖尿病人也要慎吃荔枝。


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7.香蕉:熟香蕉的含糖量达到20%以上,会引起血糖快速升高。香蕉还含有丰富的钾元素,而糖尿病并发肾病的患者排钾能力降低,因此不宜食用。没有熟透的香蕉含较多的鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动,加重便秘。


8.甘蔗:甘蔗是制造蔗糖的原料,因此其含糖量十分丰富,可达到18%-20%。而且蔗糖在人体中很容易转化为葡萄糖,引起血糖快速升高。


除了上述说到的这些高糖水果,还有各种水果干、蜜饯等含糖量都非常高,如荔枝干、无花果干、葡萄干等,也是糖尿病人不宜食用的。


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